摘要：如何能够有效地提升体育舞蹈高考生艺术考试的成绩，受到了广大家长和学生的普遍关注。为此，对龙城中学体育舞蹈高考生艺术考试的训练方式进行了分析和介绍。要想提升体育舞蹈高考生艺术考试的成绩，就必须将体育舞蹈基本技术训练的原则掌握住，将训练的指导思想明确下来。

　　关键词：体育舞蹈；高考生；训练方法

　　作为一门重要的高考艺术考试科目，体育舞蹈受到了人们的普遍关注。由于体育舞蹈属于一种结合艺术美、内力美、风度美、形体美、速度美和力量美的综合性体育运动艺术，因此被很多学生和家长所接受。与其他的训练比起来，体育舞蹈训练存在着较大的差异。因此，必须积极地分析体育舞蹈训练的特点，并且有针对性地采取训练方法，这样才能提升考生艺术考试的成绩。

　　一、学生的身体素质全面训练方法

　　人作为一个有机的整体，只有均衡协调发展身体的各项机能，才能够实现往复良性循环，只有真正做到全方位的素质训练，才可以确保学生的身体各部分形成一个有机的整体。科学有效的全面身体练习手段可以帮助学生的人体将大量的条件反射建立起来，从而进一步奠定掌握专项技术的良好基础，最终能够有效地提升体育舞蹈学生的运动水平。在具体的全面身体训练中，必须重视采用活泼的组织形式和多样的联系，对练习的方式进行经常变换，从而使体育舞蹈学生训练的积极性被充分地调动起来。

　　首先，必须要对运动负荷进行合理的安排，要以学生的训练任务、训练水平为根据，区别对待专项身体素质训练和一般身体素质训练，同时还要以运动员的个人特点和不同的训练时期为基础对专项身体训练和一般身体训练的比例予以合理的调节和安排。其次，必须立足于学生实际的情况开展训练，严格以学生的实际情况科学合理地制订训练的目标，选择训练的方法，以学生原有的身体素质为根据安排科学合理的运动量和练习手段进行专项身体素质训练。如果具有过高的要求以及过大的难度，就会导致运动负荷不符合学生的实际或者没有选择合理的训练方式，最终大大超过了学生的承受能力和实际水平，这样除了无法将正常的训练任务完成之外，同时也会导致出现一系列的不良后果，严重的情况还会导致学生出现严重的运动损伤事故。与此同时，如果具有过低的要求或者较小的运动量强度，就无法达到应有的训练效果。所以在进行专项身体素质训练之前，必须立足于学生的实际情况，将科学合理的训练计划制订出来，只有这样才能够充分保证训练效果。

　　二、学生的专项素质训练方法

　　1.柔韧素质的训练方法

　　体育舞蹈与其他舞蹈一样也具有较高的身体柔韧要求，特别是具有较高的腰髋和腿部的韧性要求。在本文中主要对腰部和髋部的柔韧性训练方法进行介绍。从形式上来说，柔韧性训练方法主要包括两种，一种是被动训练法，还有一种是主动训练法。所谓主动训练法就是在练习的过程中练习者采用自己的力量拉长肌肉，并且使关节活动的灵活性得以加大，而所谓的被动训练法就是练习者在具体的练习过程中借助他人的力量拉长自身的肌肉，从而增大自身的关节活动范围。

　　2.音乐素质的训练方法

　　在学生对音乐具有越来越深的感悟的同时，必须采取有效的措施使其掌握好良好的乐理知识。乐理知识一般包括旋律、节奏、节拍、和弦和调式等。学生在对乐理知识进行学习的时候往往会感觉到比较枯燥。为此，在具体的学习过程中，教师必须采取有效的措施将学生学习乐理知识的积极性调动起来，使学生对音乐的感悟力和理解力得以提升。

　　三、学生的意识训练方法

　　要想有效地提升学生抽象思维的能力，训练教师必须要将学生第二信号系统的作用充分地发挥出来，利用语言简单地评价其动作，帮助学生对各种动作进行分化和强化，从而能够使学生具备一个正确的目标或者一个详细的对照。随后要求学生将练习中获得的感性认识上升到理性认识，通过对抽象思维的利用对自己的意识进行不断地总结，就能够起到复习和巩固的作用，从而能够积极地发现训练中存在的错误，并且将纠正错误的方式寻找出来。除此之外，训练教师还要采取有效的措施将学生训练、学习的自觉性、积极性充分地调动起来，更为关键的是，要对学生在体育舞蹈中的自我控制能力进行不断培养，最终能够有效地提升学生的体育舞蹈训练水平。

　　要想提升体育舞蹈高考生艺术考试成绩，就必须高度重视学生的日常训练工作。首先，在学生的身体素质全面训练中，要合理地安排学生的运动负荷，并且立足于学生的实际情况开展各项训练。其次，在学生的专项素质训练中，要对学生的柔韧素质的训练和音乐素质的训练予以高度重视。最后，要采取有效的措施不断地加强学生的意识训练，从而全面提升学生的体育舞蹈水平，确保其能够取得好的成绩。

　　参考文献：

　　[1]徐春红，李杰，吴海池.关于高校体育舞蹈课程的探讨[J].科学大众：科学教育，2011（02）.

　　[2]刘庆庚，段亮.山东省体育舞蹈项目现状分析[J].山东体育学院学报，2011（01）.