摘要：在以往的中职体育教学过程中，受到学生较强个体差异的影响，大多无法达到理想的训练和比赛效果。但将心率监测应用于中职体育训练和比赛中，可以有效地解决以往的难题。基于各种设备和仪器以及系统等，便可以通过心率监控得出量化的具体结果。于是，指导教师便可以按照不同学生的具体量化结果，经过分析比较等，对学生的身体机能和训练结果等进行客观的评价。并进一步制定出详细的、针对性较强的训练计划和运动方案等，从而更好地指导学生进行科学的训练，有效地降低运动损伤等各种不良情况的出现，提高学生的训练效果，并促使学生在各种比赛中表现得更加专业和出色。

　　关键词：心率监测；中职体育训练；体育比赛

　　近年来，我国的中职体育事业得到了较大的发展，因此，在日常开展各项常规体育训练以及比赛的时候，需要不断提高科学性和专业性。但是，在具体的体育教学中，学生存在较大的个体化差异，给具体教学带来了较大的困难。此时，我们便可以积极应用心率监测，对学生的心脏功能等进行实时的监测，并按照监测结果，综合考虑多方面因素影响，更好地对学生的训练强度和水平等进行评定，从而制定出详细可行的训练计划，保证学生在科学的指导下实现身体素质和体育技能等多方面水平的提高，推进中职体育教育事业的发展，具有十分重要的现实意义。

　　一、心率监测在中职体育训练中的应用价值

　　1.心率监测应用于具体训练方法的选择

　　在进行各种体育训练的时候，按照不同学生的不同身体特点以及具体运动项目的实际特点，往往会选择不同的训练方式或者方法等，以提高训练的针对性和科学性，不断提高训练效果。

　　此时，应用心率监测，可以对学生在参加各种训练的过程中的心率变化等情况予以全面、直观的把握。例如，对于中长跑训练来说，具体的训练的效果会较为直接的体现在学生心脏机能的变化上，并集中体现于安静状态下心率变缓的情况。经大量的心率监测结果可知，中长跑训练中，学生的心率大多为每分钟40～50次，优秀的学生则更低，每分钟仅有30次左右。而处于运动状态的时候，人体需要动用大量的心力储备，于是便会出现心率加快的情况，心率可迅速增加为每分钟180～200次。因此，按照各种量化的指标，通过对学生进行心率监测，可以十分直观地了解到学生的实际情况。然后，按照不同学生的不同监测结果，为其选择不同的训练方式或者方法等，制定出针对性和差异性较强的训练方案，

　　帮助学生更好地提高自身的训练水平。

　　2.心率监测应用于运动疲劳的判断和恢复

　　心率监测还可以被积极地应用于运动疲劳的判断和恢复中。例如，在游泳教学过程中，一般情况下，对于水平较高的学生来说，晨起之后安静状态下的心率大多较慢，一般为每分钟40～50次，甚至在每分钟35次/以内，普通水平的学生晨起之后安静状态下的心率则大多为每分钟50～80次。如果经过心率监测发现学生在晨起之后安静状态下的心率与同期平均水平相比每分钟升高的次数在5次以上，且连续3天均没有出现下降，则提示该生可能出现了运动疲劳恢复不充分的情况。即说明该生的日常训练强度过大，导致机体无法及时得到较好的恢复。如果经过心率监测发现学生在晨起之后安静状态下的心率与同期平均水平相比每分钟升高的次数在10次以上，则提示该生极有可能出现了过度疲劳甚至是各种疾病。因此，如果经过心率监测发现学生出现了上述状况，指导教师便要及时与学生进行沟通，详细询问学生的身体状况和睡眠情况等。并按照学生的描述，结合实际监测结果，适当地调整训练强度，并指导学生科学地进行运动疲劳的恢复。

　　3.心率监测用于运动强度的评价

　　在以往的体育训练中，采用的大多是集体训练的形式，所有学生按照统一的标准和模式，并在同样的运动强度下开展各种体育训练。因为每个学生的身体素质等都各不相同，所以，同样强度的训练往往无法满足所有学生的实际需要，更无法达到预期的训练目标。因此，在实际体育训练过程中，体育教师需要尽可能的按照不同学生的实际情况，制定出具体的运动强度，以提高训练效果，同时还能够避免因为运动强度过大，而导致运动损伤的发生。应用心率监测，便可以有效地实现这一设想。利用心率监测，可以对学生的身体机能进行客观、科学的评价。例如，在游泳训练中，学生的实际心率随着强度的增加而上升。但是，如果实际运动强度保持2～10min，心率便会出现稳定不变的情况。并接着进入无氧代谢状态，此时的心率便无法反映出准确的运动强度。