消除情绪化从初始阶段做起是最好的。如果不能把不良情绪扼杀在摇篮里，那么，当一件令自己生气的事情已经发生时，可以采用消除情绪化三步法。我们举一个例子来说明。

　　张老师教八年级，班里一贯调皮捣蛋的后进生小明，某天打了女生小玉。小玉哭着向张老师告状。小明平时就给班里制造了不少麻烦，成绩又总是拖班级的后腿，现在竟然欺负女生！“新仇旧恨”涌上心头，张老师此时最愚蠢的做法就是怒火中烧，不由分说地对小明诉诸拳脚，以解心头之恨，替小玉讨回公道。如果张老师这么做，有可能导致小明受伤，家长打电话告到学校或者教育局，甚至把事情捅到报社和电视台，最终会让张老师后悔莫及。

　　一个智慧的教育者，当然会避免这样的事情发生。那么，处于生气状态的张老师该怎么来消除情绪化呢？

　　第一步：接纳现状。小明打小玉已经成为一个事实，不可改变，首先接受它。

　　第二步：分析原因。小明为什么打小玉？是不是小玉骂小明了？是不是小玉以优秀生自居，向小明表示鄙夷，惹怒了他？是不是小玉做了别的什么事情，让小明无法忍受，导致他动手？要弄清楚原因，就要和小明深入交流，了解具体情况，知道他当时的所思所想。把原因弄清楚，才能着手处理问题。

　　第三步：找出对策并执行。男生打女生，无论怎么说都是错误的。怎么样让小明从此不再犯此类错误呢？可以给他讲人们常说的：“好男不和女斗。”打女生，无论自己多么有理，在别人眼里都会变得没理，甚至会让人看不起。这会让小明后悔自己的冲动。假如小玉是因为成绩好而看不起小明，可以给小明讲：“成绩好没什么可骄傲的，不就是学出来的吗？你脑子一点都不比她差。争口气，学出个样子来给她看看！老师可以帮助你……”这样会让小明内心感觉很温暖，或许可以把坏事变成小明学习进步的契机。

　　消除情绪化的过程，其实就是坦然面对问题、专心解决问题的过程。把心思放到思考和解决问题上，这是智慧的做法，因为它会有好结果，会让事情朝着教师期望的方向走。

　　消除情绪化的“他力”方法

　　对于很多教师来说，单靠个人的力量来消除情绪化是比较难做到的。我们看到，有的教师为了改掉坏脾气花了许多年时间。人们常说：“一个好汉三个帮。”“人多力量大！”如果教师下定决心告别情绪化，就可以考虑和学生建立“反情绪化同盟”。在学生的监督和帮助下，教师消除情绪化会变得相对轻松。

　　学生是教师情绪化的受害者。“他力”方法的原理是：在教师因情绪化带给学生伤害后，要给学生一定的精神补偿，以将不良后果减至最小。具体的操作可以是这样的：

　　教师向全班同学公开承诺，以后保证不在同学们面前发脾气。任何一位同学看到教师生气了，都可以举手示意：“老师，您生气了！请您平息下来！”在学生的提示下，如果教师没有动真气，是可以意识到自己已经有些情绪化并控制住自己的。生气最直接的表现就是说话停不下来。如果教师没有生气，马上可以转移话题或者继续讲课。如果教师宣泄情绪的话停不下来，那就表明自己真的生气了。生气之后，必须接受惩罚。具体的惩罚措施可以师生共同商议决定，以抚慰学生受伤的心灵为原则。比如：教师对某个同学发脾气，可以罚写出这名同学的二十条优点并在班里朗读，可以买一本这名同学喜爱的书籍送给他，或者给这名同学写一封道歉信等。对全班同学发脾气，可以罚写出全班同学最近的十条进步在班里朗读，可以罚自己独立打扫教室卫生一天，或者让全班同学少写一次自己所教学科的作业等。在承诺之后，教师一定要说到做到。如果“耍赖”，明明生气了还给自己找理由，那不但会让自己无法进步，还会导致自己在学生心目中的形象一落千丈。

　　人常说：未雨绸缪。为了及时发现自己的不良情绪，教师可以尝试两个做法：一是自己准备一个情绪记录本，每天记录自己什么时间起情绪了，反思起情绪对自己和学生造成的伤害，寻找解决问题的思路。二是在班里设立“情绪委员”职位，由一名学生专门负责在一个本子上记录教师的情绪状态，并每天反馈给教师，教师再针对反馈写出必要的解释。这个反馈本可以随时让全班学生阅读，它实际上相当于开通了一条师生交流的渠道，便于学生及时了解教师的烦恼和心思，从而更好地配合教师搞好学习、处理好同学关系等。

　　教师按照消除情绪化的“自力”和“他力”法坚持做下去，就会逐渐远离情绪化，逐渐成为心态平和、从容不迫的人，最终达到“我的心情我做主”的精神自主状态。而教师这个逐渐远离情绪化的过程，对学生来说是一次最好的榜样教育，会让他们从中受到熏陶。

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