四、加强女生体育运动的自我医务监督

　　在注意上述内容的同时，女生在参加体育运动时，还应注意加强自我医务监督，即在体育运动中依据简易的医学检查方法和运动后自己的主观感受，对自身的生理机能和健康状况进行观察和评价。通过自我的医务监督，能使参加体育运动锻炼的人及时了解自己在运动过程中生理机能的变化，客观评价运动负荷的大小，早期发现运动中的问题，预防运动伤病。其内容包括主观感觉和客观检查（见表）。

　　（一）主观感觉

　　参加运动时的心情。精神饱满，体力充沛，愿意进行体育活动，是机体的正常表现。女生在参加体育运动后，制定的自我监督表内，一定要根据运动时出现的各种情况如实填写。如渴望运动、愿意、厌烦等心理活动。运动中产生的不良感觉。如果运动中出现异常的疲劳，感到恶心甚至想吐，头晕及身体某部位感觉疼痛，即说明体力不好或者是患病，监督表中应写明运动中出现的具体症状，以便采取相应的措施及时给予防治。睡眠。良好的睡眠状态应是入睡快，醒后精力充沛。自我监督表中应填写明睡眠情况。良好、一般、入睡迟、夜间易醒、失眠等。食欲。参加体育运动时的能量消耗大，所以运动后食欲好，想进食，食量大。如果相反，并且在一定时期内不能恢复食欲，表明胃肠消化能力和吸收能力下降，可能是与运动量的安排不适，或者是参加运动者本身的身体机能和健康状况不良有关。自我监督表中可填写食欲、食量等情况。运动排汗量。运动时排汗量的多少与运动量大小，饮水量，空气湿度，温度，衣着厚薄及神经系统有密切关系。在外界情况相同下，不经常参加体育运动的人排汗量多，随着运动的持续，排汗量可减少。机体在相同情况下，如果排汗量较过去明显增多，特别是夜间睡眠中出现大量的汗，说明身体不适或者是疲劳。也可能是内脏器官的患病征兆，应加以注意并进行检查。在自我监督表中应填明排汗量一般、较多、不好等。

　　（二）客观检查

　　脉搏。测量晨脉对了解身体机能有重要意义。如果参加运动时，每分钟晨脉比过去减少或无明显变化，节律齐，表明运动者的身体机能良好。如果每分钟比过去多12次以上，则表明身体机能反应不良。可能与疲劳或自身身体有病有关，应深入检查，及时找到脉搏不规律的原因，做出正确的判断，防止意外事故的发生。体重。一般情况下，进行体育运动初期，由于出汗及脂肪的减少原因，体重稍有下降，随着运动的持续，体重基本稳定。每周可测1—2次，并且详细记录。肌力。良好的身体锻炼，会使握力、背力均有增加。如果肌力持续下降，应引起注意。

　　总之，女生在参加体育运动时，应根据女生自身的生理特点，合理、科学的安排体育锻炼的内容和项目，并实时进行自我医务监督，及时发现锻炼中身体可能出现的不适，有效调整运动内容和运动量。除此之外，平时还需要加强自身的医务监督方面的知识学习和普及，只有这样才能达到科学的健身的目的。

　　参考文献：

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